Cal AI के विकल्प: छह विकल्पों की तुलना
यहाँ एक जैसे छह ऐप नहीं, बल्कि तीन सचमुच अलग तरीके हैं। जो फ़ोटो से शुरू करते हैं (Cal AI, हमारा, और बाकी) सटीकता छोड़ देते हैं ताकि आप सचमुच इसे करते रहें। जो डेटाबेस से शुरू करते हैं सहूलियत छोड़ देते हैं और बदले में सबसे बड़ी खाद्य-सूचियाँ देते हैं। बिलकुल हिसाब न रखना तीसरा जायज़ जवाब है, जो आपको कोई ऐप कभी नहीं सुझाएगा। GO AI Calorie हमारा है, सूची में है और वैसा बताया गया है — और अगर Cal AI आपके काम आ रहा है, तो ईमानदार सलाह यही है कि उसी पर बने रहें।
लोग दूसरा ऐप क्यों ढूँढ़ते हैं
- क़ीमत, या पहले ठीक से आज़मा न पाना। जो ऐप यह जानने से पहले ही सदस्यता माँग ले कि आदत टिकेगी या नहीं, वह आपसे पहले ही अपने ऊपर दाँव लगाने को कह रहा है।
- अनुमान जो सही नहीं लगे — अकसर मिली-जुली चीज़ों पर, या उस खाने पर जो ऐसे तेल में बना हो जो फ़ोटो में दिखता ही नहीं। जानने लायक बात यह है कि यह हर उस ऐप के साथ होता है जो फ़ोटो से काम करता है, इसलिए सिर्फ़ इसी वजह से बदलना निराश कर सकता है।
- कोई सुविधा न होना — ज़्यादातर व्यंजन-विधियाँ, रसोई में मदद, या किसी ऐसी चीज़ से तालमेल जो पहले से इस्तेमाल में है।
- दर्ज करना मन पर भारी पड़ने लगा। इसे बारीक अक्षरों में दबाने के बजाय साफ़ कहना चाहिए। ऊपर वाली चेतावनी देखें।
विकल्प
1. GO AI Calorie — हमारा, और हम यह बता रहे हैं
यह हमारा बनाया हुआ है। थाली की फ़ोटो लीजिए और कैलोरी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, रेशा और शक्कर पाइए; नतीजा दर्ज होने से पहले जाँचने के लिए दिखाया जाता है, क्योंकि हिस्से का आकार और पकाने का तेल ठीक वही चीज़ें हैं जो आप जानते हैं और फ़ोटो नहीं जानती। हर पैक की हुई चीज़ के लिए बारकोड पढ़ना। लक्ष्य आपकी अपनी बेसल चयापचय दर और दैनिक ख़र्च से निकाले जाते हैं। व्यंजन-विधियाँ और एक रसोई-पुस्तिका, जिसमें वीडियो से विधि लेना भी शामिल है, साथ में iPad पर पाक-मोड। और बिना सदस्यता के भी काम आने लायक एक मुफ़्त स्तर।
किसके लिए: उनके लिए जो पकाते हैं, और उनके लिए जो पैसे देने से पहले आदत आज़माना चाहते हैं। किसके लिए नहीं: जिन्हें पैक किए खाद्य पदार्थों का यथासंभव बड़ा डेटाबेस चाहिए, या जो पहले से इस्तेमाल हो रहे किसी फ़िटनेस तंत्र से गहरा जुड़ाव चाहते हैं।
2. फ़ोटो से शुरू करने वाला कोई दूसरा ऐप
बराबरी की अदला-बदली। तीन बातों पर तुलना कीजिए: दर्ज होने से पहले अनुमान बदला जा सकता है या नहीं, पैक की हुई चीज़ की फ़ोटो लेने के बजाय बारकोड पढ़ा जाता है या नहीं, और सदस्यता लिए बिना ऐप का सार्थक इस्तेमाल हो पाता है या नहीं। फ़ोटो की अपनी सटीकता तुलना का कोई काम का पैमाना नहीं है, क्योंकि सीमा तरीक़े में है, ऐप में नहीं।
किसके लिए: जिन्हें फ़ोटो से दर्ज करना जँचता है और मौजूदा ऐप की कोई एक ख़ास बात नहीं जँचती।
3. डेटाबेस से शुरू करने वाला ऐप
MyFitnessPal, Lose It!, Yazio और इसी तरह के ऐप उलटा सौदा करते हैं: आप फ़ोटो लेने के बजाय खोजते और चुनते हैं। हर भोजन में समय ज़्यादा लगता है, पर पीछे बहुत बड़े खाद्य डेटाबेस और वर्षों से जमे हुए तंत्र होते हैं। अगर आप ज़्यादातर पैक किया हुआ या शृंखला वाले रेस्तराँ का खाना खाते हैं, तो डेटाबेस की बढ़त सचमुच की है और वह फ़ोटो से लगाए अनुमान को साफ़ तौर पर मात देती है।
किसके लिए: जो ज़्यादातर पैक या ब्रांड वाला खाना खाते हैं, और जिन्हें एक ऐप नहीं बल्कि पूरा तंत्र चाहिए।
4. तौलकर ख़ुद दर्ज करना
रसोई का तराज़ू और कोई भी ऐप। उपलब्ध सबसे सटीक तरीक़ा, और वही जिसे दो हफ़्ते से आगे लगभग कोई नहीं निभा पाता। अगर किसी ख़ास चिकित्सकीय या खेल संबंधी वजह से सटीकता चाहिए तो यह बिलकुल सही है — और अगर आप बस थोड़ा बेहतर खाना चाहते हैं तो यह ग़लत औज़ार है।
किसके लिए: जिन्हें सचमुच सटीकता की ज़रूरत है।
5. बिना किसी ऐप के फ़ोटो लेना
हर भोजन की फ़ोटो अपनी गैलरी में लीजिए और रविवार को पूरे हफ़्ते पर नज़र डालिए। कोई आँकड़ा नहीं, और बहुत लोगों के लिए इससे ज़्यादातर फ़ायदा मिल जाता है, क्योंकि फ़ायदा मुख्यतः ध्यान देने से ही आता था। इसमें कुछ ख़र्च नहीं होता और इसे कोई बेचता भी नहीं।
किसके लिए: जिन्हें आँकड़े नहीं, बस सजगता चाहिए।
6. हिसाब रखना छोड़ देना
अगर दर्ज करना मददगार हिस्सा न रहकर बोझ वाला हिस्सा बन गया है, तो रुक जाना समझदारी का फ़ैसला है, हार नहीं — और यही वह इकलौता विकल्प है जो इस श्रेणी का कोई ऐप आपके सामने नहीं रखेगा। हिस्से पर ध्यान, ज़्यादा प्रोटीन और थोड़ी सजगता बहुत लोगों को वहीं पहुँचा देती है जहाँ वे जाना चाहते थे, बिना एक भी आँकड़ा दर्ज किए।
किसके लिए: हर उस व्यक्ति के लिए जिसके लिए हिसाब रखना ही समस्या बन गया।
कौन-सी वजह, कौन-सा विकल्प
| आप छोड़ रहे हैं क्योंकि… | यह देखिए | क्यों |
|---|---|---|
| पैसे देने से पहले आज़मा नहीं सके | सच्चे मुफ़्त स्तर वाला ऐप | आदत दूसरे हफ़्ते में टिकती है या टिकती ही नहीं |
| पके खाने पर अनुमान ग़लत निकले | कोई भी ऐप जो दर्ज करने से पहले सुधार करने दे | पकाने का तेल हर फ़ोटो वाले ऐप के लिए अदृश्य है |
| आप ज़्यादातर पैक किया खाना खाते हैं | डेटाबेस से शुरू करने वाला ऐप | यहाँ बारकोड और सूची फ़ोटो के अनुमान से आगे हैं |
| आप पकाते हैं और विधियाँ चाहते थे | GO AI Calorie (हमारा) | रसोई-पुस्तिका, वीडियो से विधि, iPad पाक-मोड |
| चिकित्सकीय या खेल-स्तर की सटीकता चाहिए | तराज़ू और कोई भी ऐप | फ़ोटो से शुरू होने वाली कोई चीज़ वहाँ नहीं पहुँचती |
| दर्ज करना मन पर भारी पड़ने लगा | रुक जाना | ऊपर वाली चेतावनी देखें |
कुछ भी बदलने से पहले
दो बातें आपके चुने हुए ऐप से ज़्यादा मायने रखती हैं। अलग-अलग दिन ज़्यादातर पानी और पाचन होते हैं, इसलिए आज सुबह का आँकड़ा नहीं, पूरे पखवाड़े को पढ़िए — इसकी वजह कैलोरी की कमी, समझाकर में है। और यहाँ का हर आँकड़ा अनुमान है, पैकेट पर छपे आँकड़े भी: काम का सवाल कभी यह नहीं होता कि «यह सही है क्या», बल्कि यह होता है कि «क्या यह हमेशा एक ही दिशा में ग़लत होता है», क्योंकि इतने से भी पता चल जाता है कि आप किस ओर बढ़ रहे हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
Cal AI का सबसे अच्छा विकल्प कौन-सा है?
आपकी वजह पर निर्भर है। फ़ोटो जँचती है पर क़ीमत या कोई सुविधा नहीं → फ़ोटो से शुरू करने वाला दूसरा ऐप। ज़्यादातर पैक किया खाना → डेटाबेस वाला ऐप। हिसाब रखना ही समस्या बन गया → रुक जाना सचमुच का जवाब है।
क्या कोई मुफ़्त विकल्प है?
कई ऐप का मुफ़्त स्तर काम लायक है, हमारा भी। मुफ़्त कहाँ तक चलेगा यह इस पर निर्भर है कि आप फ़ोटो वाले अनुमान पर कितना टिके हैं — गिनती उसी की होती है।
क्या फ़ोटो से कैलोरी बताने वाले ऐप भरोसे लायक हैं?
रुझान देखने के लिए काम के हैं, माप की तरह भरोसे लायक नहीं — और यह सब पर लागू होता है। पहचानना मज़बूत है; हिस्से का अंदाज़ा कमज़ोर।
क्या मेरा पुराना रिकॉर्ड साथ जाएगा?
आमतौर पर नहीं, और यह असली नुक़सान है। बदलाव के दौरान दोनों में दर्ज कीजिए और हफ़्ते की शुरुआत में बदलिए।