Cal AI 的替代选择：六个选项对比
这里其实是三类做法，而不是六个长得差不多的应用。以拍照为起点的（Cal AI、我们的，以及其他几款）牺牲精确度，换来你真的能坚持下去。以食物库为起点的牺牲省事，换来最大的食物目录。干脆不记是第三个站得住脚的答案，而且没有任何一款应用会主动提给你。GO AI Calorie 是我们做的，它在名单里，也标注了这一点——如果 Cal AI 用着顺手，诚实的建议是继续用它。
人们为什么想换一个
- 价格，或者根本没法先好好试用。一款在你还不知道这个习惯能不能坚持下来之前就要求订阅的应用，等于让你提前押注自己。
- 估算明显不对——多半出现在混合菜式上，或者用照片看不见的油做出来的菜。要知道，凡是靠照片的应用都有这个问题，单凭这一条换应用多半会失望。
- 缺了某个功能——最常见的是食谱、做饭时的辅助，或者跟自己已经在用的东西打通。
- 记录本身开始让人难受。这一条值得摆到明面上说，而不是塞进小字里。见上方提醒。
几种选择
1. GO AI Calorie —— 我们自己的，已声明
这款是我们做的。拍一张饭菜照片，得到热量、蛋白质、碳水、脂肪、膳食纤维和糖；结果会先展示给你确认再入账，因为分量和炒菜用的油恰恰是你知道、照片不知道的。包装食品一律扫条码。目标值由你自己的基础代谢和每日消耗推算。有食谱和菜谱本，包括从视频里提取菜谱，还有 iPad 上的做饭模式。另外有一个真能用得上的免费档位，不需要订阅。
适合谁：适合下厨的人，以及想先试试这个习惯再付钱的人。不适合谁：需要尽可能大的包装食品库的人，或者想跟自己已有的健身生态深度打通的人。
2. 另一款以拍照为起点的应用
同类平替。重点比三件事：估算结果能不能在入账前修改，包装食品是扫条码还是靠拍照，以及在订阅之前能不能真正用起来。至于照片本身准不准，并不是有用的比较维度，因为限制在于这种方式本身，而不在于哪款应用。
适合谁：拍照记录这件事对你有用，只是现在这款应用的某个具体地方不合适。
3. 以食物库为起点的应用
MyFitnessPal、Lose It!、Yazio 之类走的是反方向：你搜索并选择，而不是拍照。每餐花的时间更长，但背后是非常庞大的食物库和经营多年的生态。如果你吃的大部分是包装食品或连锁餐厅的东西，食物库的优势是实打实的，而且完胜靠照片推算。
适合谁：主要吃包装食品或品牌食品的人，以及想要一整套生态而不是一个应用的人。
4. 称重加手动记录
厨房秤配任意一款记录应用。这是现有最准的办法，也是几乎没人能坚持超过两周的办法。如果你出于明确的医疗或运动原因需要精确度，这条路完全正确——如果你只是想吃得稍微好一点，它就是用错了工具。
适合谁：确实有精确度需求的人。
5. 只拍照，不用任何应用
把每一餐拍进相册，周日回看一整周。完全没有数字，而对很多人来说，好处的大部分已经拿到了，因为好处本来主要就来自留意本身。这不花钱，也没人卖给你。
适合谁：想要的是察觉，而不是数据。
6. 不再计数
如果记录已经变成让人有负担的那部分，而不是有帮助的那部分，那么停下来是合理的决定，不是失败——而且这是这一类应用里唯一不会有人摆到你面前的选项。注意分量、多吃点蛋白质、保持留意，很多人靠这些就走到了想去的地方，一个数字都没记过。
适合谁：凡是计数本身已经成了问题的人。
按理由对号入座
| 你想换掉它，因为…… | 去看 | 为什么 |
|---|---|---|
| 付钱之前没法试 | 有真正免费档位的应用 | 习惯要么在第二周立住，要么就立不住 |
| 做熟的菜估得不准 | 任何允许入账前修改的应用 | 炒菜的油对所有照片类应用都是隐形的 |
| 你主要吃包装食品 | 以食物库为起点的应用 | 在这种场景下，条码和目录胜过照片推算 |
| 你下厨，想要食谱 | GO AI Calorie （我们的） | 菜谱本、视频转食谱、iPad 做饭模式 |
| 你需要临床或竞技级的精度 | 厨房秤配任意应用 | 任何从照片出发的方式都达不到 |
| 记录本身开始让人难受 | 停下来 | 见上方提醒 |
动手换之前
有两件事比选哪款应用更重要。单独一天的数字主要是水分和消化，所以要看两周的走势，而不是今早那一个读数——道理写在热量缺口，讲明白里。另外这里所有数字都是估算，包装上印的也一样：有用的问题从来不是「这准不准」，而是「它是不是总往同一个方向偏」，因为哪怕这样，也足以告诉你正在往哪边走。
常见问题
Cal AI 最好的替代是哪个？
取决于你的理由。拍照这件事没问题，但价格或某个功能有问题 → 换另一款以拍照为起点的。主要吃包装食品 → 以食物库为起点的。计数本身成了问题 → 停下来是真正的答案。
有免费的替代吗？
有几款的免费档位是真能用的，包括我们这款。免费能撑多远，取决于你有多依赖照片估算，被计量的正是这一部分。
照片估热量的应用够准吗？
看趋势有用，当测量值不可靠——所有这类应用都是如此。认菜很强，估分量很弱。
我的历史记录能带走吗？
通常带不走，这是实打实的代价。过渡期间两边都记，然后在一周开头切换。