體脂率計算：依照身體圍度估算
BMI 是兩次測量得出的一個數字，它無法區分肌肉和脂肪。海軍膠帶方法大致可以分為三種。這兩個程式都會執行，清楚地說明每個錯誤的地方，並將結果交給 TDEE 計算器——該計算器需要一個身體脂肪資料，目前讓你猜測。
BMI 有什麼好處，沒有什麼好處
BMI 是您的體重除以身高的平方。這就是整個公式。它建於 19 世紀，是為了描述人群，而不是人，而它的作用正是如此：它可以有效地追蹤一個大群體的健康結果。對於一個人來說，它無法區分肌肉和脂肪之間的差異，因此舉重者被認為是超重，而久坐的人體重輕則被認為是健康的。它也忽略了脂肪的位置，中間是最重要的位置。
海軍方法，以及為什麼英寸
週長法根據體內含有脂肪的部分與大部分不含有脂肪的部分之間的比率來估算身體脂肪。適合腰部抵著脖子的男士；對女性來說，腰部和臀部緊靠頸部。高度可以縮放它。方程式以英制單位擬合，因此這裡的公制測量首先轉換為英寸，而不是透過重新匯出的公制變體——相同的數字，沒有不屬於的捨入步驟。
為什麼答案是整數
此方法通常在 DEXA 掃描的三到四個百分點內，並且如果您以不同方式握住磁帶，它會移動一個百分比或更多。像 18.4% 這樣的數字聲稱其精確度是磁帶所不具備的，因此四捨五入為整數百分比。在一天中的同一時間、進食前進行測量，並將幾週內的行進方向視為真實訊號。
切換至TDEE
大多數卡路里計算器預設為 Mifflin-St Jeor，它是根據總重量計算。 Katch-McArdle 則以瘦體重為基礎，如果您非常瘦或體重過重，這是更好的基礎，但人們猜測它需要體脂百分比。上面的按鈕承載了這一點，因此TDEE頁面以測量數字而不是預感開始。
常見問題解答
海軍方法準確嗎？
足夠準確來追蹤變化，但不夠準確而無法爭論。對於大多數人來說，DEXA 掃描的結果預計會在三到四個百分點之內，而在極瘦或極重的極端情況下則更遠。
我的體重指數顯示超重，但我進行了訓練。我信任哪個號碼？
體脂數字。這種不匹配是體重指數對個人失敗的教科書案例：它看到的是質量，而不是質量的成分。
為什麼女士配方需要測量臀圍？
因為脂肪分佈不同，僅靠腰部與頸部的關係預測效果不佳。額外的一項是使估計成立的原因。
我在這裡輸入的內容會傳送到任何地方嗎？
否。每個計算都在此頁面中執行，並且不會上傳或儲存任何內容。