Калькулятор відсотка жиру за обмірами тіла
ІМТ - це одне число з двох вимірювань, і воно не може відрізнити м'язи від жиру. Метод морської стрічки може, орієнтовно, від трьох. Це запускає обидва, чітко вказує, де кожен з них вводить в оману, і передає результат калькулятору TDEE, якому потрібен показник жиру в організмі, який зараз змушує вас здогадуватися.
Для чого ІМТ корисний, а для чого ні
ІМТ - це ваша вага, поділена на квадрат вашого зросту. Ось і вся формула. Він був створений у дев’ятнадцятому столітті для опису населення, а не людей, і він добре працює саме для цього: у великій групі він ефективно відстежує результати здоров’я. Для однієї людини він не бачить різниці між м’язами та жиром, тому атлет читається як надмірна вага, а той, хто веде малорухливий спорт, – як здоровий. Він також ігнорує, де знаходиться жир, а посередині це розміщення, яке має найбільше значення.
Військово-морський метод і чому дюйми
Метод окружності оцінює жир у тілі за співвідношенням між частинами тіла, які містять жир, і частинами, які його переважно не мають. Для чоловіків, що талія проти шиї; для жінок, талія і стегна на шиї. Висота масштабує його. Рівняння були підібрані в імперських одиницях, тому метричні вимірювання тут спочатку конвертовано в дюйми, а не проходять через повторно отриманий метричний варіант — ті самі числа, без кроку округлення, який не належить.
Чому відповідь - ціле число
Метод зазвичай знаходиться в межах трьох-чотирьох процентних пунктів сканування DEXA, і він змінюється на відсоток або більше, якщо ви тримаєте стрічку інакше. Цифра на кшталт 18,4% вказує на точність, якої стрічка не має, тому округляється до цілих відсотків. Вимірюйте в той самий час доби, перед їжею, і сприймайте напрямок руху протягом тижнів як справжній сигнал.
Передача до TDEE
Більшість калькуляторів калорій за замовчуванням використовують Mifflin-St Jeor, який обчислюється на основі загальної ваги. Натомість Katch-McArdle працює на основі сухої маси, що є кращою основою, якщо ви дуже худорляві або маєте велику вагу, але для цього потрібен відсоток жиру в організмі, і люди здогадуються. Кнопка вище переносить цю кнопку, тому сторінка TDEE починається з виміряної цифри, а не з припущення.
Поширені запитання
Чи точний метод ВМС?
Досить точний, щоб відстежувати зміни, недостатньо точний, щоб сперечатися. Очікуйте, що для більшості людей він буде знаходитися в межах трьох-чотирьох процентних пунктів від сканування DEXA, і далі в крайніх випадках дуже мізерного або дуже важкого.
Мій ІМТ говорить про надмірну вагу, але я тренуюся. Якому номеру я довіряю?
Фігура жиру. Ця невідповідність є хрестоматійним прикладом індексу маси тіла для людини: він бачить масу, а не те, з чого вона складається.
Чому жіноча формула потребує вимірювання стегон?
Тому що розподіл жиру різний, і одна тільки талія проти шиї погано це прогнозує. Додатковий термін - це те, що робить оцінку витриманою.
Чи надсилається кудись усе, що я тут введу?
Ні. Усі обчислення виконуються на цій сторінці, і нічого не завантажується та не зберігається.
Створено командою GO AI. TDEE калькулятор · Калькулятор цільової дати · Усі безкоштовні інструменти