بی ایم آئی اور فیتے سے جسمانی چربی
بی ایم آئی دو پیمائشوں سے نکلا ہوا ایک عدد ہے، اور یہ پٹھے اور چربی میں فرق نہیں کر سکتا۔ نیوی کا فیتے والا طریقہ تین پیمائشوں سے یہ فرق موٹے طور پر کر لیتا ہے۔ یہاں دونوں چلتے ہیں، صاف لکھا ہے کہ کون کہاں دھوکا دیتا ہے، اور نتیجہ TDEE کیلکولیٹر کو دے دیا جاتا ہے — جسے چربی کا تناسب درکار ہوتا ہے اور جو ابھی تک آپ سے اندازہ لگواتا ہے۔
بی ایم آئی کس کام کا ہے اور کس کام کا نہیں
بی ایم آئی آپ کے وزن کو آپ کے قد کے مربع پر تقسیم کرنے سے نکلتا ہے۔ پوری فارمولا بس یہی ہے۔ یہ انیسویں صدی میں آبادیوں کو بیان کرنے کے لیے بنایا گیا تھا، افراد کے لیے نہیں، اور اِسی کام میں یہ اچھا ہے: بڑے گروہ پر یہ صحت کے نتائج کو کارآمد طریقے سے ناپتا ہے۔ ایک فرد پر یہ پٹھے اور چربی میں فرق نہیں دیکھ پاتا، اس لیے وزن اٹھانے والا زائد وزن نکلتا ہے اور کم حرکت کرنے والا ہلکا شخص صحت مند۔ یہ اس بات کو بھی نظرانداز کرتا ہے کہ چربی کہاں جمی ہے، حالانکہ کمر کے گرد ہی وہ جگہ ہے جو سب سے زیادہ اہم ہے۔
نیوی کا طریقہ، اور انچ کیوں
گھیر والا طریقہ جسم کے اُن حصوں کے تناسب سے چربی کا اندازہ لگاتا ہے جہاں چربی جمتی ہے اور اُن کے جہاں تقریباً نہیں جمتی۔ مردوں میں کمر بمقابلہ گردن، عورتوں میں کمر اور کولہا بمقابلہ گردن۔ قد پیمانہ طے کرتا ہے۔ مساواتیں امپیریل اکائیوں میں بنائی گئی تھیں، اس لیے یہاں میٹرک پیمائشیں پہلے انچ میں بدلی جاتی ہیں، نہ کہ نئے سرے سے اخذ کیے گئے میٹرک روپ سے گزاری جاتی ہیں — وہی اعداد، بغیر ایسے گول کرنے کے جس کی ضرورت ہی نہیں۔
جواب پورا عدد کیوں ہے
یہ طریقہ عموماً DEXA اسکین سے تین یا چار فیصد پوائنٹ کے فرق پر رہتا ہے، اور فیتہ پکڑنے کا انداز بدلے تو نتیجہ ایک پوائنٹ یا اس سے زیادہ ہل جاتا ہے۔ 18.4٪ جیسا عدد ایسی باریکی کا دعویٰ کرتا ہے جو فیتے میں ہے ہی نہیں، اس لیے یہاں پورے فیصد پر گول کیا جاتا ہے۔ روز ایک ہی وقت پر، کھانے سے پہلے ناپیں، اور ہفتوں کے دوران رخ کس طرف جا رہا ہے — اصل اشارہ وہی ہے۔
TDEE کو منتقلی
زیادہ تر کیلوری کیلکولیٹر بطورِ طے شدہ Mifflin-St Jeor استعمال کرتے ہیں، جو کل وزن سے چلتا ہے۔ Katch-McArdle اس کے بجائے دبلی ماس سے چلتا ہے — اگر آپ بہت دبلے ہیں یا کافی وزن اٹھائے ہوئے ہیں تو یہ بہتر بنیاد ہے — مگر اسے چربی کا تناسب چاہیے، اور لوگ اندازہ لگا لیتے ہیں۔ اوپر والا بٹن یہ عدد ساتھ لے جاتا ہے، تاکہ TDEE کا صفحہ اندازے سے نہیں بلکہ ایک ناپ سے شروع ہو۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
کیا نیوی کا طریقہ درست ہے؟
تبدیلی کو ناپنے کے لیے کافی درست، اس پر بحث کے لیے نہیں۔ اکثر لوگوں میں یہ DEXA اسکین سے تین سے چار فیصد پوائنٹ کے اندر رہے گا، اور بہت دبلے یا بہت بھاری انتہاؤں پر فرق اور بڑھ جائے گا۔
میرا بی ایم آئی زائد وزن بتاتا ہے حالانکہ میں ورزش کرتا ہوں۔ کس عدد پر بھروسا کروں؟
چربی کے تناسب پر۔ یہی تضاد بی ایم آئی کے کسی فرد پر ناکام ہونے کی نصابی مثال ہے: یہ ماس دیکھتا ہے، یہ نہیں کہ ماس کس چیز سے بنا ہے۔
عورتوں کے فارمولے کو کولہے کی پیمائش کیوں چاہیے؟
کیونکہ چربی کی تقسیم مختلف ہوتی ہے، اور صرف کمر بمقابلہ گردن اس کی پیش گوئی خراب کرتی ہے۔ وہ اضافی جُز ہی اندازے کو سنبھالے رکھتا ہے۔
جو کچھ میں یہاں لکھتا ہوں، کیا وہ کہیں بھیجا جاتا ہے؟
نہیں۔ تمام حساب اسی صفحے پر ہوتے ہیں، کچھ بھی اپ لوڈ یا محفوظ نہیں کیا جاتا۔
GO AI ٹیم نے بنایا۔ TDEE کیلکولیٹر · ہدف کی تاریخ کا کیلکولیٹر · تمام مفت ٹولز